Un outil sophro-créatif : La technique de la spirale

 

 

L’art-thérapie,

Avec ses outils créatifs, offre une multitude de techniques pour se reconnecter à soi-même. Parmi celles-ci, la technique de la spirale se distingue par sa simplicité et son efficacité. Cet exercice, réalisé les yeux fermés, vous invite à un voyage intérieur profond.

 

Le principe : 

Cette méthode sophro-créative est un moyen puissant pour lâcher prise sur le mental, se poser et porter un regard introspectif sur soi-même.

Pour commencer, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e le temps de votre pratique.

Asseyez-vous confortablement, les pieds bien ancrés au sol.

Avant de commencer, prenez quelques belles respirations et un moment pour poser une intention.

Que ce soit un problème spécifique, une préoccupation ou une situation délicate, focalisez-vous dessus.

 

L’exercice :

Fermez les yeux, ou du moins, évitez de regarder ce que vous dessinez. Choisissez le matériau qui vous convient le mieux, que ce soit des crayons, des feutres ou de la peinture. Commencez ensuite à dessiner votre spirale, en laissant libre cours à votre main et à votre esprit.

Une fois l’exercice terminé, ouvrez les yeux et observez votre œuvre. Votre spirale est un reflet de votre état intérieur par rapport à la situation ou au problème que vous avez en tête. Analysez les formes, les couleurs et la structure de votre spirale pour mieux comprendre vos sentiments et pensées intérieures. 

 

Quels sont les messages de votre spirale ?

Après avoir réalisé votre spirale, il est temps d’entrer dans une phase d’analyse et de réflexion. Ce que vous avez créé n’est pas seulement un dessin, c’est une carte de votre état d’esprit et de vos émotions internes.

 

Sens et direction de la spirale :

Regardez attentivement votre création.

 Avez-vous dessiné la spirale de l’intérieur vers l’extérieur, ou de l’extérieur vers l’intérieur ? Chaque direction a sa propre signification.

La spirale partant de l’intérieur peut symboliser un processus d’extériorisation de vos pensées ou émotions, tandis que celle partant de l’extérieur représente souvent une exploration de votre monde intérieur.

 

Sens des aiguilles d’une montre ou pas ? 

Une spirale se dessine généralement dans le sens des aiguilles d’une montre. Avez-vous suivi ce mouvement naturel ou avez-vous opté pour un chemin inverse ? Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Une spirale dans le sens inverse peut peut-être refléter une approche unique ou un désir de contrebalancer les tendances habituelles. Sentez ce qui est juste pour vous.

 

Dimensions et placement :

Est-ce que votre spirale est petite ou grande ? Est-elle centrée sur la page ou semble-t-elle vouloir s’en échapper ?

Les dimensions et le placement de votre spirale sont également révélateurs. Une grande spirale peut indiquer une grande présence ou une influence majeure de la situation en question dans votre vie, tandis qu’une petite spirale pourrait suggérer une situation moins dominante ou plus intime.

 

Important !

L’essentiel ici est de maintenir une attitude de curiosité et d’ouverture. Chaque élément de votre dessin peut être un indice qui vous parle. Plutôt que de chercher des réponses définitives, posez-vous des questions : Que révèlent ces éléments sur mes sentiments actuels ? Comment se relient-ils à la situation qui me préoccupe ?

 

Conclusion :

La technique de la spirale est un outil puissant pour la prise de conscience et l’auto-exploration.

En observant votre spirale, vous pouvez découvrir des aspects que vous ne soupsonniez pas et mieux comprendre comment aborder les défis que vous rencontrez.

Cette pratique est un voyage fascinant dans les profondeurs de votre être intérieur, offrant des perspectives et des éclairages uniques.

 

Une question vous bloque ?

Si vous vous sentez bloqué.e ou en quête de réponses, considérez le coaching avec outils sophro-créatifs comme un moyen d’élargir votre regard et d’accéder à des solutions profondément ancrées en vous.

C’est une invitation à un voyage enrichissant, un processus de découverte et de transformation personnelle qui peut avoir un impact significatif sur votre vie.

Il arrive parfois que, malgré nos meilleures intentions et efforts, nous nous trouvions face à un blocage. Une question persistante, un dilemme ou une situation compliquée peut sembler insurmontable.

C’est là que le coaching, combiné aux outils sophro-créatifs, peut faire toute la différence.

 

Élargir votre regard :

Parfois, il suffit de changer de point de vue pour découvrir des solutions inattendues. Le coaching offre cet espace sécurisé et guidé pour explorer différentes façons de penser et de ressentir.

 

Accès aux solutions internes :

Vous détenez en vous-même des réponses et des solutions.

Cependant, accéder à cette sagesse intérieure peut nécessiter un peu d’aide. Le coaching sophro-créatif utilise des techniques comme la spirale et bien d’autres encore, pour débloquer votre potentiel créatif et intuitif. Ces outils vous aident à plonger plus profondément dans votre subconscient, là où résident souvent des réponses authentiques et puissantes.

 

Au plaisir de vous accompagner,

 

, sophrologue certifiée de l’Association Européenne de Sophrologie, aujourd’hui appelée Réseau de sophrologie dynamique, depuis plus de 18 ans