Un constat pénible pour les personnes anxieuses
Quand vous avez de l’angoisse,
C’est bien plus que d’être dans un état de stress.
D’ailleurs, l’angoisse surgit quand le stress occupe toute la place !
A ce moment-là, vous pouvez être certain.e de ne pas être dans le présent.
* Soit, vous êtes dans le passé.
Deux cas de figure peuvent alors se produire :
Vous êtes nostalgique du passé, et vous vous dites : “C’était mieux avant”,
Ou vous ruminez à propos de situations qui se sont déroulées dans le passé.
* Soit, vous êtes dans le futur.
Et, là, vous essayez de trouver des solutions.
Vous élaborez des scénarios souvent catastrophes.
Ou encore, vous passez du passé au futur ou du futur au passé, sans plus passer par la case départ…
Dans cet état, ce n’est malheureusement pas avec votre mental que vous allez découvrir des solutions.
Quand vous êtes dans cet état,
Vous tentez de tout contrôler.
Vous avez peur du regard des autres,
Vous essayez de cacher cet état et de donner le change.
Vous avez du mal à prendre de la distance avec l’image que vous pourriez donner,
Vous vivez plein de blocages.
Etc.
Les personnes anxieuses connaissent tout cela par coeur.
Peut-être que vous aussi…
N’est-ce pas ?
Alors, vous vous dites sans doute :
“Concrètement, je fais quoi maintenant ?”
” Quelles sont les solutions efficaces pour sortir de là ?”
Ce sont de vraies bonnes questions.
Car on vous a certainement dit :
“Il faut apprendre à vivre avec l’anxiété”
Au fond de vous, vous vous êtes dit :
“La bonne affaire…Cela me fait une belle jambe.”
Mais concrètement ?
“Je fais quoi, moi ?”
Je vous partage quelques pistes simples et efficaces :
* Bouger. Le sport : c’est bien, mais si vous n’aimez pas, ne forcez pas. Cela peut être marcher ou danser sur une musique que vous aimez.
Même seul.e chez vous.
* Respirer profondément.
A ce sujet, vous pouvez visionner cette dernière vidéo, en cliquant sur ce lien :
* Vous entourer de gens gentils et bienveillants.
* Savourer les petits moments doux !
Vous savez sans doute qu’aujourd’hui, il est prouvé que le plaisir diminue les effets du stress et qu’il est conseillé de savourer les plaisirs de la vie.
Pris individuellement, on savait que chacun d’eux était efficace…
– On savait en effet que voir un beau paysage apaise en quelques minutes.
– La visite d’un musée est aussi apaisante.
D’ailleurs, au Canada, des médecins prescrivent des visites de musée à leurs patients stressés et ces visites sont remboursées en raison de leur efficacité.
– La lecture apaise après quelques minutes.
– Quant à la musique, elle est également en mesure de diminuer notre niveau de stress. Certaines symphonies en particulier.
– Caresser son animal de compagnie.
– Il y a bien d’autres choses encore…
Retenez ceci : les petits plaisirs sont protecteurs du stress.
Le problème est que quand vous vous sentez stressé.e.s, vous avez l’impression que vous ne profiterez pas des petits plaisirs.
Or, ils sont quand même efficaces.
Et, en plus, vous pourrez vous y reconnecter encore et encore.
A chaque fois que vous en avez envie et/ou besoin.
Il est évident que la pratique régulière de la sophrologie va vous apporter de nombreuses pistes simples, concrètes et efficaces pour prendre soin de votre bien-être et de votre santé.
Durablement.
Naturellement.
, sophrologue certifiée de l’Association Européenne de Sophrologie depuis plus de 15 ans
P.S. Voici le lien pour découvrir l’exercice sophro pour activer une respiration reconfortante :
N’hésitez pas à le partager à toutes les personnes à qui cela peut faire du bien.
0 Comments
