Cabinet de Sophrologie

Vous êtes du genre à courir toute l’année et à souffrir des effets du stress : comme des troubles du sommeil, insomnies, anxiété, acouphènes, blocages, difficulté de lâcher prise, prise de parole en public difficile, manque de confiance en vous, burn-out… ?

Dans ce cas, même un mois entier sur une île déserte ne suffirait pas à évacuer toutes les tensions pour vous détendre et vous relaxer complètement.

D’après des études scientifiques, si vous souhaitez un état de bien-être durable, il est nécessaire de commencer à vivre en pleine conscience.

Je suis Françoise Singer, Sophrologue, art-thérapeute et praticienne en énergétique.

Ma mission : Vous aider à vous apaiser en mettant en place des stratégies simples et efficaces d’harmonisation pour vivre une vie plus positive.

Ma différence qui fait la différence : Créer des outils simples et transmettre des exercices concrets, efficaces et faciles à remettre en place dans votre quotidien pour gérer le stress et cultiver votre mieux-être.

Ma conviction :  Les clés du mieux-être sont déjà là, à l’intérieur de vous.    Elles ne demandent qu’à être activées. Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.

Comment lâcher prise avec la sophrologie ?

 

« Il faut lâcher prise ! Il faut apprendre à lâcher prise ! »

 

Je parle très peu du lâcher prise aux personnes qui viennent suivre des séances, avec moi.

Je leur propose d’ailleurs plutôt ceci : « Et, si vous lâchiez le lâcher prise pour vivre des expériences et observer ce qui se passe, progressivement ? »

 

Peu à peu, grâce à des exercices de respiration, des visualisations positives, des méditations, des exercices psychocorporels, des auto – massages, le mental s’apaise. Bien sûr, c’est la pratique régulière qui permet d’obtenir des résultats mesurables et durables.

Cela peut se faire lors de séances individuelles ou en cours collectifs.

 

Le lâcher, c’est un processus dynamique, qui s’installe tranquillement.

Un peu, à la fois. Séance après séance.

 

Inspirée du yoga, de l’hypnose, des techniques de relaxation de Schultz et Jacobson, ainsi que de techniques orientales (comme le zen), la sophrologie permet une détente du corps et de l’esprit.

La respiration devient plus profonde.

La relaxation et le lâcher prise s’installent.

 

La sophro, pour faire très simple c’est : se relaxer, se détendre, pour aller de l’avant, en pleine conscience,  avec plus de sérénité.

 

Même si la sophrologie, c’est bien plus que de la relaxation dynamique !

J’insiste sur ce point.

 

Chaque séance de sophrologie est différente.

 

Le ou la sophrologue, vous guide, avec sa voix, vers une meilleure connaissance de vous-même.

 

La pratique de la respiration abdominale (et plus particulièrement le focus sur l’expiration) permet d’évacuer le trop, de relâcher des tensions, d’installer une détente corporelle et de revenir dans l’instant présent.

 

La sophrologie est de plus en plus connue comme un outil de gestion du stress.

Oui, avec la sophrologie vous allez apprendre à gérer le stress. Et, bien plus encore.

 

C’est en réalité, bien plus que ça. C’est un véritable outil de développement personnel et de connaissance de soi.

 

Les bienfaits de la sophrologie sont notamment :

 

Une meilleure confiance en soi, un endormissement paisible, un relâchement corporel et mental, l’activation de pensées positives, un sentiment de mieux-être avec un rythme cardiaque apaisé, une meilleure qualité de présence pour profiter du moment présent…

 

Vous pouvez apprendre toutes ces techniques de relaxation lors de cours dispensés par des sophrologues diplômées et agréés à une chambre syndicale.

 

Les séances se font essentiellement en position assise et debout. La position allongée est plus utilisée avec les enfants ou encore des personnes alitées.

 

Le nombre de séances varie en fonction de la problématique et des résultats que vous souhaitez atteindre et de vos possibles du moment.

 

Personnellement, je suis dans la proposition.

Vous n’êtes obligé-e de rien !

C’est votre séance et c’est vous qui êtes aux commandes de celle-ci.

 

Lors de chaque rendez-vous, je vous montre la séance. Je vous l’explique et je réponds à vos questions. Ensuite, vous êtes invité-e à vivre un beau voyage à l’intérieur de vous. C’est pour cela que, je dis que j’ai créé une agence de voyages intérieurs 😉

La première séance peut être un peu plus longue, si vous avez beaucoup de questions.

 

L’accompagnement sophro vous permet de prendre du recul.

 

Concrètement : confortablement installé-e, animé-e par une respiration consciente, fermez les yeux ou pas, laissez-vous porter pour atteindre une belle détente musculaire.

Vous allez ainsi apprendre à mieux gérer le stress et vos émotions, vous apaiser complètement et profondément, faire taire vos ruminations mentales, vous libérer des angoisses, prendre soin de votre vitalité, de votre énergie et de votre santé (la pratique de la sophrologie joue un rôle important dans la prévention burn-out et d’autres maladies.)

 

Relax. Relaxation profonde. Détente.

Bienvenue dans le monde merveilleux de la sophrologie et du lâcher prise !

 

 

Je peux vous transmettre de nombreux exercices de sophrologie ainsi que différentes techniques pour bien vivre, dans mon cabinet de sophrologie.

 

La sophrologie ne remplace pas un traitement médical.

C’est une technique qui s’intègre tout à fait dans cette démarche de médecine collaborative et intégrative.

 

Vous êtes du genre à courir toute l’année et à souffrir des effets du stress : comme des troubles du sommeil, insomnies, anxiété, acouphènes, blocages, difficulté de lâcher prise, prise de parole en public difficile, manque de confiance en vous, burn-out… ?

Dans ce cas, même un mois entier sur une île déserte ne suffirait pas à évacuer toutes les tensions pour vous détendre et vous relaxer complètement.

D’après des études scientifiques, si vous souhaitez un état de bien-être durable, il est nécessaire de commencer à vivre en pleine conscience.

Je suis Françoise Singer, Sophrologue, art-thérapeute et praticienne en énergétique.

Ma mission : Vous aider à vous apaiser en mettant en place des stratégies simples et efficaces d’harmonisation pour vivre une vie plus positive.

Ma différence qui fait la différence : Créer des outils simples et transmettre des exercices concrets, efficaces et faciles à remettre en place dans votre quotidien pour gérer le stress et cultiver votre mieux-être.

Ma conviction :  Les clés du mieux-être sont déjà là, à l’intérieur de vous.    Elles ne demandent qu’à être activées. Les bienfaits de la sophrologie sont nombreux.