Pour éviter de grossir …
Nous le savons toutes et tous, pour être en santé, nous avons besoin d’une bonne hygiène de vie. Ce qui signifie : dormir suffisamment, manger d’une façon équilibrée, bouger…
Et voilà, lorsque nous dormons mal et/ou pas assez, notre état de fatigue grandit et influe sur notre alimentation…Pas besoin de vous faire un dessin !
Avec les beaux jours qui reviennent, c’est clair que le sujet “Régimes” va de nouveau faire la une des magazines…
Aussi, prenons un peu d’avance et voyons ce qui se passe d’un peu plus près.
La faim est contrôlée par deux hormones.
La ghréline et la leptine.
La ghréline stimule l’appétit. Elle est sécrétée lorsque l’organisme s’affaiblit et qu’il souhaite plus d’énergie. La leptine est habituellement sécrétée lorsque l’organisme considère qu’il a suffisamment d’énergie. Il envoie alors un message de satiété.
Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre organisme s’affaiblit; du coup, il produit la ghréline en quantité importante et la leptine en quantité moindre. Le résultat est sans appel : nous mangeons plus 🙁
Lorsque la fatigue s’installe…
Notre horlogie interne se dérègle et cela entraîne un ralentissement de notre métabolisme qui favorise la prise de poids. Plus nous sommes fatiguées, moins nous bougeons et plus nous stockons des calories.
Dans ces moments-là, nous avons aussi tendance à manger trop, et mal.
Nous avons aussi tendance à nous tourner vers des aliments réconfortants…Plus sucrés, plus gras, bref, les mauvaises habitudes s’installent avec pour effet une prise de poids. Parfois assez rapide.
Pour éviter de grossir…Il faut bien dormir
Pour éviter de grossir, il est nécessaire de respecter notre rythme de sommeil et de bien dormir !
Sachez enfin qu’en plus de garder la ligne, bien dormir permet un renouvellement des cellules optimal. Ainsi vous boostez votre capital jeunesse et affichez chaque jour un teint frais qui respire la santé !
En pratique ?
Vous avez des problèmes de sommeil ?
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